نتيجة البحث
- تاسي
-
الطاقة
- 2222 - أرامكو السعودية
- 2030 - المصافي
- 2380 - بترو رابغ
- 4030 - البحري
- 4200 - الدريس
- 2381 - الحفر العربية
- 2382 - أديس
- 1201 - تكوين
- 1202 - مبكو
- 1210 - بي سي آي
- 1211 - معادن
- 1301 - أسلاك
- 1304 - اليمامة للحديد
- 1320 - أنابيب السعودية
- 2001 - كيمانول
- 2010 - سابك
- 2020 - سابك للمغذيات الزراعية
- 2090 - جبسكو
- 2150 - زجاج
- 2170 - اللجين
- 2180 - فيبكو
- 2200 - أنابيب
- 2210 - نماء للكيماويات
- 2220 - معدنية
- 2240 - الزامل للصناعة
- 2250 - المجموعة السعودية
- 2290 - ينساب
- 2300 - صناعة الورق
- 2310 - سبكيم العالمية
- 2330 - المتقدمة
- 2350 - كيان السعودية
- 3001 - أسمنت حائل
- 3002 - أسمنت نجران
- 3003 - أسمنت المدينة
- 3004 - أسمنت الشمالية
- 3005 - أسمنت ام القرى
- 3010 - أسمنت العربية
- 3020 - أسمنت اليمامة
- 3030 - أسمنت السعودية
- 3040 - أسمنت القصيم
- 3050 - أسمنت الجنوب
- 3060 - أسمنت ينبع
- 3080 - أسمنت الشرقية
- 3090 - أسمنت تبوك
- 3091 - أسمنت الجوف
- 3092 - أسمنت الرياض
- 2060 - التصنيع
- 3008 - الكثيري
- 3007 - الواحة
- 1321 - أنابيب الشرق
- 1322 - أماك
- 2223 - لوبريف
- 2360 - الفخارية
- 1212 - أسترا الصناعية
- 1302 - بوان
- 1303 - الصناعات الكهربائية
- 2040 - الخزف السعودي
- 2110 - الكابلات السعودية
- 2160 - أميانتيت
- 2320 - البابطين
- 2370 - مسك
- 4140 - صادرات
- 4141 - العمران
- 4142 - كابلات الرياض
- 1214 - شاكر
- 4110 - باتك
- 4031 - الخدمات الأرضية
- 4040 - سابتكو
- 4260 - بدجت السعودية
- 2190 - سيسكو القابضة
- 4261 - ذيب
- 4263 - سال
- 4262 - لومي
- 1810 - سيرا
- 6013 - التطويرية الغذائية
- 1820 - مجموعة الحكير
- 4170 - شمس
- 4290 - الخليج للتدريب
- 6002 - هرفي للأغذية
- 1830 - وقت اللياقة
- 6012 - ريدان
- 4291 - الوطنية للتعليم
- 4292 - عطاء
- 6014 - الآمار
- 6015 - أمريكانا
- 4003 - إكسترا
- 4008 - ساكو
- 4050 - ساسكو
- 4190 - جرير
- 4240 - سينومي ريتيل
- 4191 - أبو معطي
- 4051 - باعظيم
- 4192 - السيف غاليري
- 4001 - أسواق ع العثيم
- 4006 - أسواق المزرعة
- 4061 - أنعام القابضة
- 4160 - ثمار
- 4161 - بن داود
- 4162 - المنجم
- 4164 - النهدي
- 4163 - الدواء
- 2050 - مجموعة صافولا
- 2100 - وفرة
- 2270 - سدافكو
- 2280 - المراعي
- 6001 - حلواني إخوان
- 6010 - نادك
- 6020 - جاكو
- 6040 - تبوك الزراعية
- 6050 - الأسماك
- 6060 - الشرقية للتنمية
- 6070 - الجوف
- 6090 - جازادكو
- 2281 - تنمية
- 2282 - نقي
- 2283 - المطاحن الأولى
- 4080 - سناد القابضة
- 2284 - المطاحن الحديثة
- 4002 - المواساة
- 4004 - دله الصحية
- 4005 - رعاية
- 4007 - الحمادي
- 4009 - السعودي الألماني الصحية
- 2230 - الكيميائية
- 4013 - سليمان الحبيب
- 2140 - أيان
- 4014 - دار المعدات
- 1010 - الرياض
- 1020 - الجزيرة
- 1030 - الإستثمار
- 1050 - السعودي الفرنسي
- 1060 - الأول
- 1080 - العربي
- 1120 - الراجحي
- 1140 - البلاد
- 1150 - الإنماء
- 1180 - الأهلي
- 2120 - متطورة
- 4280 - المملكة
- 4130 - الباحة
- 4081 - النايفات
- 1111 - مجموعة تداول
- 4082 - مرنة
- 1182 - أملاك
- 1183 - سهل
- 8010 - التعاونية
- 8012 - جزيرة تكافل
- 8020 - ملاذ للتأمين
- 8030 - ميدغلف للتأمين
- 8040 - أليانز إس إف
- 8050 - سلامة
- 8060 - ولاء
- 8070 - الدرع العربي
- 8190 - المتحدة للتأمين
- 8230 - تكافل الراجحي
- 8280 - ليفا
- 8150 - أسيج
- 8210 - بوبا العربية
- 8270 - بروج للتأمين
- 8180 - الصقر للتأمين
- 8170 - الاتحاد
- 8100 - سايكو
- 8120 - إتحاد الخليج الأهلية
- 8200 - الإعادة السعودية
- 8160 - التأمين العربية
- 8250 - جي آي جي
- 8240 - تْشب
- 8260 - الخليجية العامة
- 8300 - الوطنية
- 8310 - أمانة للتأمين
- 8311 - عناية
- 4330 - الرياض ريت
- 4331 - الجزيرة ريت
- 4332 - جدوى ريت الحرمين
- 4333 - تعليم ريت
- 4334 - المعذر ريت
- 4335 - مشاركة ريت
- 4336 - ملكية ريت
- 4338 - الأهلي ريت 1
- 4337 - سيكو السعودية ريت
- 4342 - جدوى ريت السعودية
- 4340 - الراجحي ريت
- 4339 - دراية ريت
- 4344 - سدكو كابيتال ريت
- 4347 - بنيان ريت
- 4345 - الإنماء ريت للتجزئة
- 4346 - ميفك ريت
- 4348 - الخبير ريت
- 4349 - الإنماء ريت الفندقي
- 4020 - العقارية
- 4323 - سمو
- 4090 - طيبة
- 4100 - مكة
- 4150 - التعمير
- 4220 - إعمار
- 4230 - البحر الأحمر
- 4250 - جبل عمر
- 4300 - دار الأركان
- 4310 - مدينة المعرفة
- 4320 - الأندلس
- 4321 - سينومي سنترز
- 4322 - رتال
- نمو
-
المرافق العامة
إدارة وتطوير العقارات
الصناديق العقارية المتداولة
الرعاية الصحية
- 9518 - المركز الكندي الطبي
- 9530 - طبية
- 9527 - ألف ميم ياء
- 9544 - الرعاية المستقبلية
- 9546 - نبع الصحة
- 9574 - بروميديكس
- 9594 - المداواة
- 9572 - الرازي
- 9587 - لانا
- 9515 - فش فاش
- 9532 - مياه الجوف
- 9536 - فاديكو
- 9556 - نفوذ
- 9559 - بلدي
- 9564 - آفاق الغذاء
- 9555 - لين الخير
- 9513 - حديد وطني
- 9514 - الناقول
- 9523 - جروب فايف
- 9539 - أقاسيم
- 9548 - ابيكو
- 9553 - ملان
- 9565 - معيار
- 9552 - قمة السعودية
- 9563 - بناء
- 9566 - الصناعات الجيرية
- 9580 - الراشد للصناعة
- 9583 - المتحدة للتعدين
- 9576 - منزل الورق
- 9588 - حديد الرياض
- 9575 - ماربل ديزاين
- 9599 - طاقات
- 9510 - الوطنية للبناء والتسويق
- 9528 - جاز
- 9531 - العبيكان للزجاج
- 9533 - المركز الآلي
- 9529 - رؤوم
- 9525 - الوسائل الصناعية
- 9542 - كير
- 9547 - رواسي
- 9568 - ميار
- 9569 - آل منيف
- 9578 - أطلس
- 9560 - وجا
- 9520 - برغرايززر
- 9541 - أكاديمية التعلم
- 9567 - غذاء السلطان
- 9562 - بوابة الأطعمة
- 9590 - أرماح
- 9526 - جاهز
- 9598 - المحافظة
الدخول
×هل نسيت كلمة السر؟
×- ترتيب البنوك مؤشرات البنوك إحصائيات الأسمنت شركات الأسمنت مؤشرات الأسمنت إحصاءات النقد والإقتصاد النفط والغاز والوقود بيانات الاقتصاد الكلي إنفاق المستهلكين التضخم الصادرات والواردات السلع الغذائية السلع غير الغذائية السلع الانشائية ترتيب البتروكيماويات مؤشرات البتروكيماويات ترتيب التجزئة مؤشرات التجزئة ترتيب المواد الغذائية مؤشرات المواد الغذائية الأعلى نمواً التوزيعات النقدية التاريخية
أدوات أرقام ×
يشعر الجميع بحالة من الضيق في العمل، إما بسبب مشروع تم السهر عليه وتعرض للإلغاء لاحقا، أو عميل يوجه انتقادات لفريق العمل دون سبب واضح، أو حتى بسبب مواقف من زملاء العمل.
يمكن لهذه الأسباب أن تصل بالموظف إلى حالة غليان، وهو ما يؤثر فورا بالسلب على أي مهمة يقوم بها، وتجعله بالتالي يوجه اللوم إلى الآخرين، ويطلق أحكاما متسرعة أو حتى يقول أشياء قد يندم عليها لاحقا.
وأعدت "فوربس" قائمة بخمس طرق يمكن من خلالها التغلب على مشاعر الغضب أثناء العمل.
5 طرق للحفاظ على أعصاب هادئة عندما يصبح العمل مثيرًا للغضب |
||
التسلسل |
الطريقة |
الشرح |
1 |
عدم محاربة الشعور |
- عندما يشتد الضيق في العمل ، تتابين ردود الفعل ما بين محاولة ترشيد الغضب، إلقاء اللوم على الآخرين، أو القيام بمحاولات يائسة لتهدئة الأعصاب، بدلا من التفكير بطريقة عقلانية، والإقرار بأن هذا الغضب مشروع وطبيعي.
- بالتالي، يحتم ذلك على الشخص تهيئة نفسه لأن مشاعره طبيعية، ولا يجب مقاومتها، لكن في نفس الوقت قبول رد الفعل الذاتي سيكون أفضل من محاربة الشعور بالغضب، وهو ما سيساعد على تهدئة الأعصاب والتركيز في إيجاد طريقة لحل المشكلة التي تسببت في حالة الغضب.
|
2 |
تعطيل مشاعر الغضب |
- إذا كانت الأعصاب على وشك الغليان، فإن أول شيء يجب القيام به هو تعطيل نمط التفكير التلقائي، حيث إن قطع الاتصال الجسدي بالمشكلة يمكن أن يساعد في التغلب على مشاعر الغضب.
- يمكن القيام بذلك من خلال المشي، والابتعاد عن مكتب العمل، أو أخذ نفس عميق عدة مرات، أو حتى قد يكون إطلاق العنان للتصورات المستقبلية لردة الفعل، وهو تكتيك آخر يساعد على إدارة الغضب على المدى الطويل، حيث يكون ذلك بطرح تساؤلات ذاتية: كيف سيكون شكلي ومشاعري وصوتي، وهل نحب لأنفسنا هذه الصورة؟
- بعد ذلك، يجب أن يتخيل الشخص نفسه في صورة أخرى وهو يتحكم في غضبه بشكل مناسب ومعالجة الأمر بهدوء، وهو ما سيساعد على التركيز والعمل بشكل بناء.
|
3 |
معرفة استباقية للمسببات |
- فهم من وماذا وراء هذا الغضب سيكون مفتاحا جيدا للتفاعل الإيجابي معه، حيث إن إعارة الانتباه للظروف والأشخاص في محيط العمل، سيمثل طريقة استباقية للتحكم في ردود الفعل المتوقعة.
- على سبيل المثال، فإن إدراك الموظف أن زميله الذي يثير غضبه، سيكون مضطرا للعمل معه جنبا إلى جنب، من شأنه تعطيل أي عواطف قد تضغط على الزناد، وبالتالي فإن التوقع المسبق لنتائج الغضب في هذه الحالة سيجعل الشخص أكثر هدوءا في اتخاذ رد فعل غاضب.
|
4
|
اختيار الكلمات بعناية |
- قبل اتخاذ أي رد فعل، يجب الانتظار لبعض الوقت لتحديد وتوضيح المشاعر، حيث إن التحكم في تعابير الوجه أمر مهم لمنع حدوث أي سوء تفاهم في التواصل مع الآخرين، وسيساعد على إيصال الآراء والأفكار بشكل واضح.
- التحدث مع رئيس العمل أو أي شخص آخر حدثت معه مشكلة في العمل، أمر مهم لاحتواء الغضب، ويكون ذلك من خلال إدراك الشخص لقدرة الآخرين على تقييم لغة الحديث المباشرعن نتائج العمل، وبالتالي فإن سؤالهم عن وجهة نظرهم حيال موقف بعينه سيبقي خط التواصل مفتوحا، كما سيكون بالتالي إيجاد المصطلحات المناسبة للتعبير عن المشاعر أكثر سهولة ووضوحا.
|
5
|
التركيز على الحل وليس المشكلة |
- رغم أن التركيز على السبب وراء الغضب طريقة سهلة، وتبدو في البداية مريحة، إلا أنها لا تؤتي ثمارها على المدى الطويل، حيث إن التفكير مليا في السبب سيكون مضرا لأنه يأخذ وقتا وطاقة من العقل، وينتج مشاعر سلبية.
- التركيز على استخلاص الدروس من المواقف التي أحدثت حالة الغضب، سيحول التفكير في الأشياء بطريقة مثمرة.
- تجنب استخدام كلمات فضفاضة من الأمور المهمة أيضا، إلى جانب التركيز على طريقة حل للمشكلة بعرضها على الآخرين في صورة مقترح لتجنب تكرار الخطأ في المستقبل.
|
الأكثر قراءة
- الصحة: رصد 15 حالة تسمم غذائي في الرياض
- الشركات الأكثر ارتفاعًا وانخفاضًا الأسبوع الماضي
- آراء المستثمرين: فتح التصويت لقياس التوقعات لاتجاه السوق السعودي والأسهم الأسبوع المقبل
- وزير الاستثمار: مؤشرات الاستثمار تخطت مستهدفاتها وحققت أرقاماً قياسية في 2023
- وزير الطاقة: التحسن في معايير كفاءة الطاقة ساهم في وفورات بـ 492 ألف برميل نفط مكافئ يومياً في 2022
تعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}