نتيجة البحث
- تاسي
-
الطاقة
- 2222 - أرامكو السعودية
- 2030 - المصافي
- 2380 - بترو رابغ
- 4030 - البحري
- 4200 - الدريس
- 2381 - الحفر العربية
- 2382 - أديس
- 1201 - تكوين
- 1202 - مبكو
- 1210 - بي سي آي
- 1211 - معادن
- 1301 - أسلاك
- 1304 - اليمامة للحديد
- 1320 - أنابيب السعودية
- 2001 - كيمانول
- 2010 - سابك
- 2020 - سابك للمغذيات الزراعية
- 2090 - جبسكو
- 2150 - زجاج
- 2170 - اللجين
- 2180 - فيبكو
- 2200 - أنابيب
- 2210 - نماء للكيماويات
- 2220 - معدنية
- 2240 - الزامل للصناعة
- 2250 - المجموعة السعودية
- 2290 - ينساب
- 2300 - صناعة الورق
- 2310 - سبكيم العالمية
- 2330 - المتقدمة
- 2350 - كيان السعودية
- 3002 - أسمنت نجران
- 3003 - أسمنت المدينة
- 3004 - أسمنت الشمالية
- 3005 - أسمنت ام القرى
- 3010 - أسمنت العربية
- 3020 - أسمنت اليمامة
- 3030 - أسمنت السعودية
- 3040 - أسمنت القصيم
- 3050 - أسمنت الجنوب
- 3060 - أسمنت ينبع
- 3080 - أسمنت الشرقية
- 3090 - أسمنت تبوك
- 3091 - أسمنت الجوف
- 3092 - أسمنت الرياض
- 2060 - التصنيع
- 3008 - الكثيري
- 3007 - الواحة
- 1321 - أنابيب الشرق
- 1322 - أماك
- 2223 - لوبريف
- 2360 - الفخارية
- 1212 - أسترا الصناعية
- 1302 - بوان
- 1303 - الصناعات الكهربائية
- 2040 - الخزف السعودي
- 2110 - الكابلات السعودية
- 2160 - أميانتيت
- 2320 - البابطين
- 2370 - مسك
- 4140 - صادرات
- 4141 - العمران
- 4142 - كابلات الرياض
- 1214 - شاكر
- 4110 - باتك
- 4143 - تالكو
- 4270 - طباعة وتغليف
- 6004 - كاتريون
- 1832 - صدر
- 1831 - مهارة
- 1833 - الموارد
- 1834 - سماسكو
- 1835 - تمكين
- 4031 - الخدمات الأرضية
- 4040 - سابتكو
- 4260 - بدجت السعودية
- 2190 - سيسكو القابضة
- 4261 - ذيب
- 4263 - سال
- 4262 - لومي
- 1810 - سيرا
- 6013 - التطويرية الغذائية
- 1820 - بان
- 4170 - شمس
- 4290 - الخليج للتدريب
- 6002 - هرفي للأغذية
- 6017 - جاهز
- 1830 - لجام للرياضة
- 6012 - ريدان
- 4291 - الوطنية للتعليم
- 4292 - عطاء
- 6014 - الآمار
- 6015 - أمريكانا
- 6016 - برغرايززر
- 4003 - إكسترا
- 4008 - ساكو
- 4050 - ساسكو
- 4190 - جرير
- 4240 - سينومي ريتيل
- 4191 - أبو معطي
- 4051 - باعظيم
- 4192 - السيف غاليري
- 4001 - أسواق ع العثيم
- 4006 - أسواق المزرعة
- 4061 - أنعام القابضة
- 4160 - ثمار
- 4161 - بن داود
- 4162 - المنجم
- 4164 - النهدي
- 4163 - الدواء
- 2050 - مجموعة صافولا
- 2100 - وفرة
- 2270 - سدافكو
- 2280 - المراعي
- 6001 - حلواني إخوان
- 6010 - نادك
- 6020 - جاكو
- 6040 - تبوك الزراعية
- 6050 - الأسماك
- 6060 - الشرقية للتنمية
- 6070 - الجوف
- 6090 - جازادكو
- 2281 - تنمية
- 2282 - نقي
- 2283 - المطاحن الأولى
- 4080 - سناد القابضة
- 2284 - المطاحن الحديثة
- 2285 - المطاحن العربية
- 2286 - المطاحن الرابعة
- 4002 - المواساة
- 4004 - دله الصحية
- 4005 - رعاية
- 4007 - الحمادي
- 4009 - السعودي الألماني الصحية
- 2230 - الكيميائية
- 4013 - سليمان الحبيب
- 2140 - أيان
- 4014 - دار المعدات
- 4017 - فقيه الطبية
- 1010 - الرياض
- 1020 - الجزيرة
- 1030 - الإستثمار
- 1050 - بي اس اف
- 1060 - الأول
- 1080 - العربي
- 1120 - الراجحي
- 1140 - البلاد
- 1150 - الإنماء
- 1180 - الأهلي
- 2120 - متطورة
- 4280 - المملكة
- 4130 - الباحة
- 4081 - النايفات
- 1111 - مجموعة تداول
- 4082 - مرنة
- 1182 - أملاك
- 1183 - سهل
- 4083 - المتحدة الدولية القابضة
- 8010 - التعاونية
- 8012 - جزيرة تكافل
- 8020 - ملاذ للتأمين
- 8030 - ميدغلف للتأمين
- 8040 - أليانز إس إف
- 8050 - سلامة
- 8060 - ولاء
- 8070 - الدرع العربي
- 8190 - المتحدة للتأمين
- 8230 - تكافل الراجحي
- 8280 - ليفا
- 8150 - أسيج
- 8210 - بوبا العربية
- 8270 - بروج للتأمين
- 8180 - الصقر للتأمين
- 8170 - الاتحاد
- 8100 - سايكو
- 8120 - إتحاد الخليج الأهلية
- 8200 - الإعادة السعودية
- 8160 - التأمين العربية
- 8250 - جي آي جي
- 8240 - تْشب
- 8260 - الخليجية العامة
- 8300 - الوطنية
- 8310 - أمانة للتأمين
- 8311 - عناية
- 8313 - رسن
- 4330 - الرياض ريت
- 4331 - الجزيرة ريت
- 4332 - جدوى ريت الحرمين
- 4333 - تعليم ريت
- 4334 - المعذر ريت
- 4335 - مشاركة ريت
- 4336 - ملكية ريت
- 4338 - الأهلي ريت 1
- 4337 - سيكو السعودية ريت
- 4342 - جدوى ريت السعودية
- 4340 - الراجحي ريت
- 4339 - دراية ريت
- 4344 - سدكو كابيتال ريت
- 4347 - بنيان ريت
- 4345 - الإنماء ريت للتجزئة
- 4346 - ميفك ريت
- 4348 - الخبير ريت
- 4349 - الإنماء ريت الفندقي
- 4350 - الاستثمار ريت
- 4324 - بنان
- 4020 - العقارية
- 4323 - سمو
- 4090 - طيبة
- 4100 - مكة
- 4150 - التعمير
- 4220 - إعمار
- 4230 - البحر الأحمر
- 4250 - جبل عمر
- 4300 - دار الأركان
- 4310 - مدينة المعرفة
- 4320 - الأندلس
- 4321 - سينومي سنترز
- 4322 - رتال
- نمو
-
الإعلام والترفيه
السلع طويلة الأجل
إدارة وتطوير العقارات
إنتاج الأغذية
- 9515 - فش فاش
- 9532 - مياه الجوف
- 9536 - فاديكو
- 9556 - نفوذ
- 9559 - بلدي
- 9564 - آفاق الغذاء
- 9555 - لين الخير
- 9612 - مياه سما
- 9518 - المركز الكندي الطبي
- 9530 - طبية
- 9527 - ألف ميم ياء
- 9544 - الرعاية المستقبلية
- 9546 - نبع الصحة
- 9574 - بروميديكس
- 9594 - المداواة
- 9572 - الرازي
- 9587 - لانا
- 9600 - كومل
- 9604 - ميرال
- 9616 - جنى
- 9513 - حديد وطني
- 9514 - الناقول
- 9523 - جروب فايف
- 9539 - أقاسيم
- 9548 - ابيكو
- 9553 - ملان
- 9565 - معيار
- 9552 - قمة السعودية
- 9563 - بناء
- 9566 - الصناعات الجيرية
- 9580 - الراشد للصناعة
- 9583 - المتحدة للتعدين
- 9576 - منزل الورق
- 9588 - حديد الرياض
- 9575 - ماربل ديزاين
- 9599 - طاقات
- 9601 - الرشيد
- 9605 - نفط الشرق
- 9607 - عسق
- 9609 - بترول ناس
- 9510 - الوطنية للبناء والتسويق
- 9528 - جاز
- 9531 - العبيكان للزجاج
- 9533 - المركز الآلي
- 9529 - رؤوم
- 9525 - الوسائل الصناعية
- 9542 - كير
- 9547 - رواسي
- 9568 - ميار
- 9569 - آل منيف
- 9578 - أطلس
- 9560 - وجا
- 9611 - المتحدة للزجاج المسطح
- 9540 - تدوير
- 9545 - الدولية
- 9570 - تام التنموية
- 9581 - كلين لايف
- 9593 - عبر الخليج
- 9597 - الليف
- 9608 - الأشغال الميسرة
- 9606 - ثروة
- 9613 - شلفا
- 9619 - الأعمال المتعددة
- 9621 - دي آر سي
- 9541 - أكاديمية التعلم
- 9562 - بوابة الأطعمة
- 9590 - أرماح
- 9598 - المحافظة للتعليم
- 9603 - الأفق التعليمية
- 9567 - غذاء السلطان
- 9617 - ارابيكا
الدخول
×هل نسيت كلمة السر؟
×- ترتيب البنوك مؤشرات البنوك إحصائيات الأسمنت شركات الأسمنت مؤشرات الأسمنت إحصاءات النقد والإقتصاد النفط والغاز والوقود بيانات الاقتصاد الكلي إنفاق المستهلكين التضخم الصادرات والواردات السلع الغذائية السلع غير الغذائية السلع الانشائية ترتيب البتروكيماويات مؤشرات البتروكيماويات ترتيب التجزئة مؤشرات التجزئة ترتيب المواد الغذائية مؤشرات المواد الغذائية الأعلى نمواً التوزيعات النقدية التاريخية
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة شديدة في إدارة الوقت، ورغم أن كثيرين يبدأون يومهم بوضع خطة للمهام التي عليهم إنجازها، إلا أنهم سرعان ما يجدون أنفسهم مشتتين، ويركزون على المهام الأقل أولوية، أو يؤجلون العمل من الأساس، مما يؤدي إلى تراكم المهام عليهم في لحظة ما.
ورغم أنه لا يوجد حل لهذه المشكلة يناسب جميع الأشخاص، إلا أن هذا التقرير يستعرض طرقاً تساعد الأشخاص على إدارة وقتهم بشكل أفضل حسب شخصيتهم وأسلوب عملهم.
أولاً مشكلة تعدد المهام
- عندما يحاول الأشخاص القيام بعدة مهام في وقت واحد، فعادة ما ينجز البعض القليل جداً منها.
- يرجع ذلك لسببين، أولهما استحالة ذلك من الناحية البيولوجية، لأننا جميعاً نمتلك سعة عقلية محدودة.
- من ثم فإن المخ يبذل جهداً إضافياً للتعامل مع الأفكار المتعددة في وقت واحد، عندما يقوم الأشخاص بالتنقل بين المهام.
- تعتمد قدرة الأشخاص على إنجاز الأشياء أو المهام على مدى قدرتهم على التركيز على مهمة واحدة خلال وقت محدد، سواء كان هذا الوقت خمس دقائق أو ساعة.
- السبب الثاني أن القيام بمهام متعددة، والتنقل بين المهام، يزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء، فالأشخاص يكونون أكثر كفاءة عندما يركزون على مهمة واحدة.
كيف تركز على مهمة واحدة؟
من أجل تحقيق أقصى استفادة من وقت العمل، يحتاج الأشخاص إلى إعداد بيئة عمل تشجعهم على التركيز على مهمة واحدة فقط، ويستعرض الجدول التالي تغييرات بسيطة يمكن أن تساعد الأشخاص على تحسين إنتاجيتهم.
3 طرق لمساعدة الأشخاص على التركيز على مهمة واحدة |
|
الطريقة |
الشرح |
1- مقاومة مصادر التشتت |
- يجب أن يحاول الأشخاص مقاومة مصادر التشتت، بما في ذلك مقاومة رغبتهم في الاطلاع على مواقع التواصل الاجتماعي أثناء عملهم.
- قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تحميل تطبيقات تساعد على التخلص من التشتت، مثل "سيلف كنترول"، و"فريدوم"، وتساعد مثل هذه البرامج الأشخاص على التركيز، من خلال حظر تطبيقات ومواقع التواصل لفترة محددة.
|
2- الحركة |
- إذا شعر الشخص بأنه لا يستطيع التركيز، فعليه أن يتوقف عن العمل، ويذهب للتجول مثلا، إذ يساعد المشي الأشخاص على تحسين المزاج وزيادة التركيز.
|
3- تقسيم العمل إلى فترات زمنية |
- يمكن أن يضبط الشخص ساعة التوقيت لمدة خمس أو عشر دقائق، ويلتزم بالتركيز على مهمة واحدة خلال هذا الوقت، ثم يرتاح لمدة دقيقة، يعود بعدها للعمل لمدة خمس أو عشر دقائق أخرى وهكذا.
|
بالنسبة للأشخاص المماطلين
قد يماطل العديد من الأشخاص ويؤجلون المهام لوقت لاحق، وهاتان الخطوتان البسيطتان تساعداهم في تجاوز ذلك ورفع قدرتهم الإنتاجية.
نصائح لمساعدة الأشخاص المماطلين على تحسين إنتاجيتهم |
|
النصيحة |
الشرح |
1- المساءلة |
- لعلاج مشكلة التأجيل، يمكن للشخص أن يطلب من مديره أو زميله في العمل، أن يستلم منه تقارير منتظمة عن مراحل تقدمه في المشروع الذي يقوم عليه، بحيث يعرب الشخص المسؤول عن هذه المهمة عن تقديره في حالة إنجاز المهام في الوقت المحدد، ويعرب عن إحباطه في حالة عدم تحقيق الأهداف الموضوعة، فذلك سيحمس الأشخاص المماطلين على إنجاز المهام دون تسويف.
|
2- وضع قائمة بالمهام |
- من المهم أن يضع الشخص في نهاية كل يوم عمل قائمة بالمهام التي يرغب في إنجازها في اليوم التالي، فذلك سيساعده على عدم التشتت بين المهام المتعددة.
- في حين يفضل بعض الأشخاص كتابة قائمة المهام على الأوراق، ووضع علامة أمام كل مهمة يقومون بإنجازها، يفضل آخرون الاعتماد على التطبيقات، ومن بين التطبيقات التي يمكن استخدامها لإعداد قائمة بالمهام تطبيق " تودويست"، و "إيفر نوت".
|
أن يعمل الشخص لساعات طويلة لا يعني أنه سينجز الكثير من المهام، ففي بعض الأحيان قد تكون أفضل طريقة لإنجاز مهمة ما، ألا يعمل عليها الشخص لفترة طويلة، وفي هذا السياق هذه نصائح للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة.
نصائح للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة |
|
النصيحة |
التوضيح |
1- تحرك أكثر |
- يؤثر الجلوس لفترات طويلة سلباً على إنتاجية الأشخاص، بينما يساعد الوقوف والحركة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، لذلك ينصح الخبراء الأشخاص بأخذ راحة خلال العمل، يقفون فيها ويتحركون، من أجل إعطاء الدماغ فرصة للراحة من العمل.
|
2- أخذ فترات راحة طويلة |
- يؤثر العمل لساعات طويلة سلباً على الإبداع، لذلك من المهم عندما يلاحظ الشخص أي علامة تدل على إرهاقه الذهني مثل قراءة الجملة نفسها مراراً وتكراراً، أن يبدأ في أخذ فترات راحة طويلة حتى يعيد شحن طاقته، ويعد النوم أفضل طريقة لأخذ استراحة طويلة وإعادة شحن الطاقة.
|
3- أخذ قيلولة |
- من الطبيعي أن يبدأ الأشخاص في الشعور بالإرهاق خلال فترة بعد الظهر، ويمكنهم أن يشحنوا طاقتهم بأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة.
|
4- التغلب على الإجهاد |
- عندما يشعر الأشخاص بالإرهاق الشديد، يبدأون في التنفس بسرعة، ويتسبب ذلك في إرسال كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ، مما يجعل الأشخاص أكثر توتراً، ويتشوش تفكيرهم، ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال التنفس بعمق وبطريقة صحيحة.
|
المصادر: نيويورك تايمز
تعليقات {{getCommentCount()}}
كن أول من يعلق على الخبر
رد{{comment.DisplayName}} على {{getCommenterName(comment.ParentThreadID)}}
{{comment.DisplayName}}
{{comment.ElapsedTime}}