"بيل جيتس" يقدم عادتين للمساعدة على النوم جيدًا مساءً

تعد مسألة الحصول على قسط من الراحة والنوم جيدًا بعد يوم عمل طويل من المسائل الهامة للغاية من أجل تحسين الإنتاجية.

وبالنسبة للملياردير الأمريكي "بيل جيتس"، فإنه حدد على مدار عقود عمله الماضية بعض العادات التي ساعدته على تحقيق الراحة لجسمه وقت النوم.

ويقول مؤسس "مايكروسوفت" إنه في حالة الفشل في النوم جيدًا والحصول على عدد الساعات اللازمة للراحة، فإن هناك بعض الأشياء البسيطة التي قد تساعد في تفادي ذلك وأبرزها الاتجاه نحو غسل صحون العشاء.

وأوضح صاحب الـ66 عامًا، أن العقل البشري يحتاج إلى التخلص من المشاكل والمسؤوليات حتى يتمكن الإنسان من النوم جيدًا، لذلك فإن تصفح تطبيقات الجوال أو محتويات البريد الإلكتروني أو حتى قراءة الأخبار المسائية، لن يساعدوا على النوم.

لذلك يؤكد "جيتس" أنه يتجه بدلاً من ذلك إلى غسل الصحون كل مساء كوسيلة للتغلب على الأرق. 

ويشير "جيتس" إلى أن مثل تلك الحيل البسيطة، تساعد في خفض القلق وتجعل الشخص أكثر إدراكًا للحاضر.

أما العادة الثانية التي يرى "جيتس" أنها قد تساعد الشخص على النوم فتتمثل في القراءة، مشيرًا إلى أنه على الرغم من كونها عادة رائعة يمكن ممارستها على مدار اليوم ولكن القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على النوم.

واشتهر الملياردير الأمريكي بأنه قارئ نهم، لذلك أصبحت جزءًا من الروتين الليلي له.

وتابع "جيتس": "أواظب على القراءة ساعة كل ليلة، وذلك جزء من برنامج يساعدني على النوم"، لكن مع ذلك يؤكد على أن المواظبة على القراءة عند النوم فقط لن تساعد في أن يصبح الشخص مثقفًا.

المصدر: "بيزنس إنسايدر"