"زيادة الإنتاجية في العمل والحفاظ على الصحة العقلية" .. نصائح لمن يريد تحقيق التوازن

النصيحة

التوضيح

الطعام والمكملات الغذائية يساعدان على دعم الصحة العقلية والجسدية

تحدد أنواع الأطعمة كيفية عمل الدماغ والجسم على النحو الأمثل، فالحصول على البروتين عالي الجودة والكربوهيدرات المعقدة من الخضروات ذات الألوان المختلفة لا تعطي فقط السعرات الحرارية المطلوبة، ولكن أيضا توفر العناصر الغذائية الأساسية لدعم الإبداع والنمو والإنتاجية، ويوفر ذلك مزيجا يدعم الصحة العقلية والجسدية ويساعد على الإنتاج بصورة أفضل.
 

هناك ثلاثة مجالات رئيسية لتعزيز إنتاجية الدماغ: الذاكرة والإدراك والرفاهية، كل منها لديه بعض المكملات الأساسية للمساعدة في زيادة تأثيره.
 

ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة أمرا ضروريا لتحقيق التوازن بين الإنتاجية والصحة العقلية.

يعتبر الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات وزيادة الاتصال بين الدماغ والجسم في الصباح.

تخصيص فترات قصيرة من العمل المكثف تليها فترات راحة قصيرة تزيد من القوة والقدرة على العمل.
 

الإيجابية والشعور بالامتنان

العقلية الإيجابية تساوي النمو والنجاح والوفرة.

يساعد التفكير الإيجابي والنظرة العقلية الإيجابية للأمور على التقدم في الحياة بغض النظر عن مدى سوء أي شيء في أوقات مختلفة.
 

أوقات الراحة

يعد تحديد أوقات للراحة أمرا ضروريا لجعل العقل والجسم يعملان على النحو الأمثل.

من المهم الحصول على القسط الكافي من النوم، لأن النوم بمثابة الدواء الخارق الذي يساعد على تحسن الجسم هرمونيا وعصبيا وإبداعيا.

لا بد من النوم ليلا حوالي 8 ساعات، وسيساعد ذلك على زيادة الإنتاج والتكيف بصورة أفضل.

يمكن تتبع الحصول على الراحة المناسبة من خلال أجهزة تتبع مخصصة، مع قياس مستويات الأكسجين والسكر في الدم.