كيف يقضي الناجحون عطلة نهاية الأسبوع؟

كيف يقضي الناجحون عطلة نهاية الأسبوع؟

النقطة

الشرح

1. الاستيقاظ في نفس الوقت

- إغراءات الاستمرار في النوم خلال العطلة تؤدي إلى شعور جيد مؤقت، إلا أن الاستيقاظ غير المتناسق يزعج الإيقاع اليومي للفرد.

- يدور الجسم خلال سلاسل دقيقة من مراحل النوم، والذي يؤدي إلى الاستيقاظ منتعشاً ومرتاحاً.

- إحدى مراحل النوم تشمل إعداد العقل ليكون يقظاً ومنتبهاً، وهذا ما يدفع بعض الناس للاستيقاظ قبل المنبه.

- عند النوم بعد وقت الاستيقاظ المعتاد، يشعر الشخص في النهاية بالغباء والتعب، وهذا يفسد يوم الإجازة وبداية الأسبوع الجديد لأن العقل غير مستعد للاستيقاظ، لذا فمن يريد النوم بقدر إضافي عليه أن يذهب للفراش مبكراً.

2. الصباح..وقت خاص بالفرد

- إيجاد طريقة للانخراط في نشاط يشعر الفرد بالشغف في فعله كأول شيء في الصباح، ممكن أن ينتج عنه عوائد كبيرة في سعادة ونقاء العقل.

- وهي طريقة رائعة لتحسين إيقاع الساعة البيولوجية عبر إجبار النفس على الاستيقاظ في نفس أوقات العمل خلال العطلة.

- يحقق العقل أفضل أداء بعد ساعتين إلى أربع ساعات من الاستيقاظ، فالاستيقاظ يكون مبكراً لبذل مجهود بدني، ثم الجلوس والقيام بعمل عقلي عندما يكون العقل في ذروته.

3. جدولة مغامرات صغيرة

- وضع خطط لشراء تذاكر لإحدى الحفلات، أو حجز في فندق جديد، يمثل فرصة للارتقاء بدلاً من الدوران في حلقة مفرغة.

- يجب على الفرد المغامرة والقيام  بتجربة ما لم يفعله قبل ذلك أو لفترة طويلة.

- وتشير الدراسات إلى أن توقع شيء جيد سيحدث يعد جزءاً هاماً لجعل النشاط ممتعاً، مثل معرفة أن هناك شيئا مثيرا يوم العطلة والذي يؤثر على الأسبوع الجديد.

4. الشغف

- الانغماس في الشغف طريقة رائعة للهروب من التوتر وتفتيح العقل على طرق تفكير جديدة.

- والأشياء مثل القراءة والكتابة والرسم أو حتى اللعب مع الأطفال يمكن أن تساعد في تحفيز أنماط التفكير المختلفة والتي ينتج عنها عوائد كبيرة الأسبوع التالي.

5. قطع الاتصال

- يمثل إحدى أهم الاستراتيجيات في هذه القائمة، لأنه إذا لم يجد الفرد طريقة لحذف نفسه إلكترونياً عن العمل نهاية الأسبوع السابق وبداية الأسبوع التالي فإنه لم يترك العمل أبداً.

- وتواجد الفرد بالعمل 24 ساعة في الأسبوع يعرضه لضغط كبير مما يمنعه من العودة للتركيز والأداء.

6. تقليل الأعمال المنزلية

- الواجبات المنزلية إذا كانت كثيرة، فربما تعتبر عملاً إضافياً، وعندما يحدث ذلك يخسر الفرد الفرصة للاسترخاء.

- أيام العطلة إذا انهمك فيها الفرد بالأعمال المنزلية فيعني ذلك أنه يعمل سبعة أيام خلال الأسبوع.

7. أداء التمرينات

- أداء التمرينات البدنية طريقة رائعة أيضاً للحصول على أفكار جديدة،  فالمخترعون والناجحون يعلمون أن البقاء بالخارج يدعم الإبداع، مع أنشطة التأمل في المشاهد الجميلة.

8. رؤية الأشياء من اتجاه آخر

- انعكاس الرؤية الأسبوعي أداة جيدة للتحسين، والتفكير من اتجاه جديد حول القوى الكبرى التي تشكل مجال  العمل أو المؤسسة من أجل تحسين كفاءة وفعالية العمل.

9. قضاء وقت ممتع مع العائلة

- أمر ضروري للتحسين والاسترخاء وشحن الطاقة من جديد، فالوقت الجيد مع العائلة عبر التنزه في حديقة أو الانتقال لزيارة الوالدين، سوف يجعل الفرد سعيداً.

10. التخطيط للأسبوع القادم

- قضاء وقت ولو لدقائق قليلة للتخطيط للأسبوع القادم، فإن 30 دقيقة من التخطيط يمكن أن ينتج عنها مكاسب واضحة في الإنتاجية وتقليل التوتر.