4 عادات تعزز التركيز بدرجة فائقة

4 عادات تعزز التركيز بدرجة فائقة

الترتيب

        العادة

التوضيح

01

فهم الأسباب

في بادئ الأمر، لا بد من فهم الأسباب للقيام بمهام بعينها بشكل متميز، وسوف يزيد هذا الفهم قدرات الإرادة الذاتية وتحفيز النفس حتى تحقيق الأهداف.
 

02

عدم تشتيت الأذهان

من أجل زياد التركيز، يجب صرف الأنظار عن كل ما يشتت الأذهان، ويمكن ذلك عن طريق تحديد جدول زمني للمهمة أو العمل المراد تنفيذه (من ساعة إلى ساعتين على سبيل المثال)، وكتابة قائمة بالملاحظات التي يمكن أن تشتت الأذهان وتجنبها.

من الممكن أيضاً التواصل مع الآخرين وإخطارهم بوجود مهمة تتطلب أعلى قدر من التركيز دون مقاطعة أو طرق أبواب أو التحدث مع زملاء أو أصدقاء، ويمكن الاستعانة بلافتة على باب المكتب على سبيل المثال.

يمكن استخدام موسيقى هادئة لصرف الانتباه عن أي إزعاج، كما يفضل عدم القيام بالعديد من المهام في وقت واحد والتركيز على واحدة فقط ثم تنفيذ المهمة تلو الأخرى.

ومن بين الأشياء التي تقلل التركيز أيضاً رؤية بعض الأشخاص المارين في الأماكن العامة، وبالتالي من الأفضل العمل في مكان أقل إزعاجاً وغير مزدحم.
 

03

تعظيم القدرات

ليس من الضروري لكل موظف أن يجلس الدوام بكامله على مكتبه أو أمام الحاسوب وهو يعمل باستمرار، فالجميع يحتاجون لقسط من الراحة وحياة صحية، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق أمور منها ما هو واضح ومنها ما هو غير واضح.

الأمور الواضحة يمكن أن تتمثل في النوم لعدد ساعات كافية، وتناول أطعمة صحية تحتوي على كافة ما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن وأغذية، ثم ممارسة تمارين رياضية لعدم إرهاق الذاكرة وضخ الأكسجين في المخ بشكل أكبر وتعزيز الطاقة البدنية والكفاءة.

أما الأشياء غير الواضحة التي يمكن أن تزيد القدرات، فإن كل شخص لديه أوقات معينة في اليوم يزيد تركيزه خلالها، ويجب تحديد هذه الأوقات والعمل أثناءها دون انقطاع، كما أن مضغ العلك يزيد تدفق الأكسجين ويزيد فترات التركيز، ويمكن دعم طاقة الجسد وتحسين التفكير عن طريق استنشاق أعشاب طبيعية، بالإضافة إلى تناول القهوة.
 

04

تحفيز الذات

يمكن للشخص مراقبة فرد أو شيء ما يزيد دافعه وانطلاقته نحو تنفيذ العمل أو المهمة بنجاح، ثم البدء في المهام الصعبة والكبيرة لخمس دقائق فقط، وحينها تكون البداية هي الأصعب، وبعد ذلك يمكن التخطيط لمنح جائزة معنوية لتحفيز الذات عند الوصول إلى هدف معين.