قدمت شركة "انترناشونال اس او اس" العالمية المتخصصة بالرعاية الصحية، بعض النصائح التي يمكن اتباعها لقضاء شهر الصيام بشكل صحي وسليم، منوّهة بأهمية قيام الشركات بتعزيز الاجراءات الصحيّة بين الموظفين.
وذكرت "اس او اس" أنه يجدر بالشركات تذكير الموظفين بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كمبيات كبيرة من الماء وأخذ قسط من الراحة بصورة منتظمة.
وقالت إنه يتعين على الموظفين الصائمين مراجعة وزنهم ومعدل نسبة السكر وضغط الدم والتحقق من مستويات الكولسترول قبل حلول شهر رمضان، وهي مؤشرات هامة تدل على الأنماط الصحية السليمة التي قد يغفل عنها الصائمون.
ولقضاء رمضان صحي نصحت "انترناشيونال إس أو إس" بما يلي:
1 - تناول الطعام باعتدال عند الإفطار، والالتزام بتناول وجبة متوازنة عند السحور.
2 - الحرص على النوم لمدة 8 ساعات خلال اليوم.
3 - عدم القيام بالتمارين الرياضية بعد الإفطار إلا بعد مرور 2 - 3 ساعات، وضرورة التركيز على الأنشطة الخفيفة مثل المشي السريع.
4 - استشارة الطبيب حول كيفية تناول الأدوية والتعامل مع الأمراض المزمنة مثل السكري.
5 - القيام بالمهام الأكثر صعوبة التي تحتاج لمجهود خلال ساعات مبكرة من النهار.
كن أول من يعلق على الخبر
تحليل التعليقات: